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進(jìn)入老年之后，會(huì)更加注重養(yǎng)生方面。那么老年人感覺身心疲勞，應(yīng)該怎么緩解……腹式呼吸腹式呼吸可以有效調(diào)理身體的緊張狀態(tài)，讓身體更加放松，當(dāng)感覺身體被疲勞時(shí)，可以多嘗試腹式呼吸調(diào)整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時(shí)，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。按摩穴位感覺很疲勞的時(shí)候，可以自己按摩一些養(yǎng)心安神的穴位。比如按摩內(nèi)關(guān)穴可改善心焦氣急，太沖穴可改善憂郁，三陰交穴可讓身體得到放松。氨基酸飲料老年型抗疲勞氨基酸飲料，含有八種人體必需氨基酸

血壓是血液對(duì)血管產(chǎn)生的側(cè)壓力，當(dāng)一周之類連續(xù)非同日測(cè)量三次，收縮壓大于140毫米汞柱，舒張壓大于90毫米汞柱的時(shí)候就可判斷為高血壓。高血壓是人們不可忽視的問題，下面來說說高血壓的發(fā)病因素，根據(jù)發(fā)病因素來預(yù)防高血壓的發(fā)生。高血壓的發(fā)病因素有哪些 注意八大因素預(yù)防高血壓（1）遺傳：遺傳因素引起高血壓病發(fā)病的作用已被公認(rèn)，目前普遍認(rèn)為遺傳是成人高血壓的一個(gè)極強(qiáng)的決定因素，但動(dòng)物研究與流行病學(xué)資料均表明遺傳的作用可能是傳遞的，而不是決定性的。與遺傳易感性相互作用的環(huán)境因素也是成年人高血壓的重要影響因素。（2）年

現(xiàn)代男性，生活和工作壓力齊下，經(jīng)常會(huì)感覺各種不適。隨著年齡的增長，身體各種機(jī)能明顯加快，尤其是經(jīng)常有應(yīng)酬的男性，身體所承受的壓力更大。專家建議，男性晨起搓身體3個(gè)部位，每天堅(jiān)持可利于身體健康。神清氣爽——搓面部在疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退、預(yù)防感冒。搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺而定，但最好稍重一些；搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3～5次為宜，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚

腦血栓形成多在安靜或睡眠中發(fā)病，發(fā)病突然，嚴(yán)重威脅著我們的身體健康和生命安全。因此，提高腦血栓的早期警惕十分重要。大家一定要提醒自己和家人，熟記以下14個(gè)腦血栓前兆的暗號(hào)注意飲食防治，防患于未然！產(chǎn)生腦血栓的重要信號(hào)：人過中年，身體的大部分器官都開始走“下坡路”，其中，腦血栓更是常見的中老年“殺手”，有著嚇人的“四高特點(diǎn)”：高發(fā)病率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率、高致殘率�；颊咻p則偏癱，重則失去生命。在寒冷的冬天，一定要注意腦血栓的10個(gè)前兆！1.流口水突然說話不利索或流口水。對(duì)于原本就有高血壓、糖尿病等腦血栓

人老了，身體素質(zhì)就會(huì)逐漸下降，脾胃功能也會(huì)下降，為了健康需要及時(shí)保養(yǎng)脾胃才行。以下為大家介紹了老人保養(yǎng)脾胃的方法，想要你的脾胃健康的話，一定要認(rèn)真看一看喲。人到老年，脾胃功能日漸衰退，而胃、脾是臟腑氣化升降的樞紐，氣血生化之源，所以對(duì)脾胃的保養(yǎng)十分重要。那么老人如何保養(yǎng)脾胃呢？老人脾胃虛弱怎么辦呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。老人保養(yǎng)脾胃的方法1、動(dòng)為綱指適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲，使氣血化源充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰。因此，老年人要根據(jù)各自的實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式和運(yùn)動(dòng)